Yandex Metrika

Ramazanda Nasıl Beslenmeliyiz? Ramazanda Nasıl Diyet Yapılır?
Abone Ol

Bugün itibariyle ramazan ayı başladı. Bugün Müslüman vatandaşlar ramazan ayının ilk orucunu tutacaklar. Bugün ilk sahur yapılacak. Oruç tutacak olan kişilerin aklına şu sorular gelmektedir. Oruç tutarken nasıl beslenmeliyiz? Oruç tutarken kilo almamak için neler yapmalıyız gibi sorular gelmektedir. Bu yazımızda, diyetisyen eşliğinde nasıl beslenmelisiniz, nelere dikkat etmelisiniz bunlara yer vereceğiz.

Ramazan ayında oruç tutacak kişilerin en dikkat etmesi gereken nokta şudur. Tok tutacak besinler tüketmek ve su içmeyi ihmal etmemek. Eğer bunlara dikkat edilmezse hem acıkma artacak hem de halsizlik, baş ağrısı, baş dönmesi gibi problemler ortaya çıkacaktır. Burada en dikkat etmeniz gereken diğer konu ise sahuru kesinlikle atlamamanız olacaktır. Sahuru atlayıp sadece iftar yapmak kesinlikle yanlış bir beslenme biçimidir.

Sahurda tüketilecek besinler tok tutması açısından az yağlı, bol proteinli besinler tüketilmelidir. Sahurda beyaz ekmeği tüketimi az olmalıdır. Beyaz ekmek bolca karbonhidrat içerdiği için erken acıkmanıza sebep olacaktır. Bunun yerine tam buğday ekmeği gibi seçenekler daha yararlı olacaktır. Sahurda kahvaltınıza protein içeriği açısından bol olan peynir, yumurta, yoğurt gibi besinler tüketilmesi tokluk açısından yararlı olacaktır.

İftarda uzun süreli açlıktan sonra hemen katı bir besin tüketmek yanlış bir tercih olacaktır. Bunun yerine sıvı besinlerle orucunuzu açmak daha yararlı olacaktır. Ayrıca iftarda da fazla yağlı yemekler yemek uzun süreli açlıktan sonra midenizde probleme sebep olabilir. Mümkün olduğunca az yağlı yemek tüketmekte fayda var. Suyla orucunuzu açıp ardından hurmanızı yiyip sonrasında da çorba içtikten sonra 15 dk ara verdikten sonra ana yemeğe geçerseniz hem daha az yemek yemiş olacaksınız hem de mideniz çok yormamış olacaksınız. İftarda yemeğin yanında yoğurt, salata gibi besinler tüketmek sağlıklı olacaktır. İftardan sonra tatlı ihtiyacını gidermek için hafif sütlü tatlılar tüketebilirsiniz. Aşırı şekerli ve şerbetli tatlılar ramazan ayı için çok sağlıklı bir beslenme olmayacaktır.

Hepinize Hayırlı Ramazanlar Dileriz. KAMU.TV

KAMU.TV AJANS

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
banner37