Yandex Metrika

Oruçluyken Spor Yapılır Mı?
Abone Ol

Ramazan ayının bu yıl korona virüs salgınına denk gelmesi sebebiyle vatandaşlar evlerinde kaldıkları için kilo alma durumu olmaktadır. Bunun önünde de spor ve yediklerimize dikkat ederek geçebiliriz. Ramazanın ilk günleri, uzun süreli açlığa midemiz tam alışık olmadığı için iftar vakitlerinde fazlaca yemek yiyebiliyoruz. Sahurda da acıkmamak için fazla yemek yiyor ve ardından uyuyoruz. Bunlar maalesef bizlere kilo aldırmakta ve midemizi yormaktadır. İlk olarak yapmamız gereken şey, sahurda hafif yiyecekler tüketmek, iftardan sahura kadar olan süreçte bol su ve sıvı tüketmek, sahurda metabolizmayı hızlandırması açısından protein ve kalsiyumdan bol gıdalar tüketmek kilo alımını durduracaktır. Sahurda protein ve kalsiyumdan zengin beslendiğinizde uzun süre sizi tok tutacak, iftarda da yemeğe saldırma durumu ve kontrolsüz yemenin önüne geçmiş olacaksınız. Ayrıca eğer canınız tatlı çekiyorsa da bunu sütlü tatlılardan yana tercih etmelisiniz. Tüm bunları yaptıktan sonra geriye spor kalıyor. Evde nasıl spor yapabiliriz, oruçluyken spor yapılır mı? Elbette evde spor yapılabilir. Herhangi bir spor bilginiz yoksa internetten videolar izleyerek evde spor yapabilirsiniz. Evde en kolay ve etkili sporlardan biri ise pilatestir. Aynı zamanda evde ip atlamak, dans etmek gibi sporları da yapabilirsiniz. Oruçluyken kendinizi yormadan evde spor yapabilirsiniz ama spor sırasında ter kaybedeceğiniz ve halsiz düşeceğiniz için oruçluyken spor yapmak pek doğru bir davranış olmayacaktır. Bunun yerine iftardan 1-1.5 saat sonra spor yapmanız daha sağlıklı olacaktır. Ama mutlaka ramazan ayında spor yapılması gereklidir. Çünkü vücut 16-17 saat besin almadığı için metabolizma yavaşlayacak ve vücut yağ depolamaya başlayacaktır. İftardan sonra yapacağınız spor sayesinde hem metabolizmanızı hızlandıracak, hem de yağ yakacaksınız.

Ramazan ayında nasıl beslenmeli yazımızı da okumayı unutmayınız. Hepinize hayırlı ramazanlar.

KAMU.TV AJANS

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
banner37